Pages Navigation Menu

Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Menggunakan Obat

Tips Mengatasi Insomnia (susah tidur) Tanpa Menggunakan Obat

Anda mengalami susah tidur? Bisa jadi anda terkena gejala insomnia. Apabila itu terjadi, bagaimanakah cara mengatasi gejala tersebut? Sebaiknya anda mengenali dahalu apakah itu insomnia.

Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Menggunakan Obat

Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Menggunakan Obat

Dalam situs wikipedia indonesia, insomnia adalah gejala dimana anda sulit untuk tidur dan menjaga tidur anda agar tetap nyenyak. Pada umumnya insomnia disebabkan oleh faktor psikologis, namun ada pula beberapa kasus insomnia lainnya diakibatkan oleh faktor lain seperti sering minum minuman yang mengandung cafein, terlalu sering begadang, beban pekerjaan, dan gangguan kesehatan.

Biasanya para penderita susah tidur ini melakukan penanganan dengan menggunakan obat – obatan agar mereka dapat tidur dengan nyenyak. Ada beberapa tips untuk mangatasi insomnia tanpa ketergantungan oleh obat – obatan untuk menghindari dari dampak yang tidak diinginkan. Berikut beberapa tipsnya:

  1. Buatlah tempat tidur anda senyaman mungkin
  2. Buatlah tempat tidur anda senyaman mungkin sebagai tempat pelepasan rasa lelah tubuh anda agar bisa lebih releks. Apabila tubuh anda sudah releks maka akan lebih mudah bagi anda untuk tidur. Selanjutnya berikan aroma terapi agar lebih segar.
  3. Gunakanlah terapi musik dengan gelombang beta brain
  4. Mendengarkan musik yang dibuat khusus menggunakan gelombang beta brain sangatlah membantu anda agar anda bisa cepat tertidur. Aplikasi gratis yang berupa musik untuk otak (brain wave) sudah di sediakan untuk para pengguna smartphone, apple, dan lainnya.
  5. Hindari melakukan aktifitas di tempat tidur
  6. Sebaiknya tempat tidur hanya digunakan untuk tidur saja. Karena apabila terlalu sering beraktifitas di tempat tidur maka akan terjadi hilangnya suasana tempat tidur sebagai tempat untuk beristirahat sehingga pada saat tubuh anda berada di tempat tidur anda jadi tidak mengantuk lagi karena kebiasaan beraktifitas di tempat tidur.
  7. Hindarilah makan dan minum yang berlebih menjelang tidur
  8. Makan yang terlalu kenyang menjelang tidur akan membuat perut anda tidak enak dan susah untuk tidur. Begitu pula apabila anda banyak minum, itu membuat anda ingin buang air kecil bisa jadi pada saat anda baru tidur anda harus terbangun untuk buang air kecil.
  9. Latihan meditasi serta pernapasan
  10. Manfaat dari meditasi yaitu untuk membuat tubuh menjadi releks. Anda harus mengimbangi meditasi dengan melakukan pernapasan yang halus dan tenang. Pada saat melakukan meditasi anda harus terfokus oleh satu titik dalam fikiran anda, usahakan anda melupakan semua permasalaha dan mengembalikan semuanya kepada sang pencipta. Tanpa disadari, dalam beberapa menit anda akan tertidur lelap.
  11. Rajin berolahraga
  12. Beberapa peneliti menyebutkan bahwa olahraga dapat memberikan dampak yang positif bagi kesehatan tubuh sehingga mampu membuat anda melawan stress yang menyebabkan anda susah tidur. Bagi penderi insomnia sebaikanya olahraga dilakukan setiap pagi.

Demikian beberapa tips untuk anda agar dapat mengatasi insomnia tanpa menggunakan obat – obatan yang mungkin dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh,

Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Menggunakan Obat 5.00/5 (100.00%) 3 votes

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *