Pages Navigation Menu

Tips Berhenti Merokok

Tips Berhenti Merokok

Bagi perokok berat, berhenti untuk merokok sangatlah sulit untuk dilakukan, karena merokok telah menjadi bagian dari kehidupan mereka. Sekalipun mereka sakit akibat merokok, mereka hanya berhenti sesaat untuk merokok dan selanjutnya mereka akan kembali merokok dan kejadian ini selalu berulang- ulang pada perokok berat.

Tips Berhenti Merokok

Tips Berhenti Merokok

Sebenarnya banyak sekali bahaya merokok, bahkan dalam media maupun dalam bungkusnya sendiri sudah terdapat informasi dari bahaya merokok. Namun kesadaran akan bahaya merokok masih saja dihiraukan. Berikut beberapa tips agar dapat berhenti merokok:

  1. Motivasi (kuatkan tekad anda dengan suatu tujuan agar anda dapat berhenti merokok)
  2. Agar dapat berhenti merokok, maka anda harus mempunyai tujuan yang kuat agar anda mampu berhenti dari kebiasaan merokok. Salah satu contoh tujan merokok misalnya, anda tidak ingin keluarga anda menjadi perokok pasif (yang menghirup asap rokok) yang lebih berisoko dari pada perokok aktif, atau anda tidak ingin terkena penyakit dari bahayanya merokok seperti kanker, jantung, dll.  Alasan seperti itulah yang dapat membantu anda agar anda mampu berhenti merokok.
  3. Melakukannya secara bertahap
  4. Rokok membuat orang sulit untuk menghindarinya (kecanduan), apabila sudah sekali merokok biasanya mereka  selalu ingin melakukannya lagi karena adanya kandungan nikotin yang dapat membuat orang kecanduan. Agar anda dapat berhenti merokok, kurangilah frekuensi merokok anda maka lama kelamaan tubuh kita akan terbiasa terhindar dari nikotin sedikit demi sedikit.
  5. Kenali waktu dan situasi dimana anda biasa merokok
  6. Pada saat waktu atau situasi anda biasa merokok seperti habis makan, nongkrong, dll anda dapat mengganti rokok dengan makanan atau permen agar anda dapat menahan rasa keinginan anda untuk merokok lagi.
  7. Tahan kendali anda pada saat anda ingin merokok dengan cara menunda
  8. Menahan diri adalah salah satu kunci agar anda dapat mengendalikan diri anda pada saat anda ingin merokok. Dengan cara menunda keinginan anda pada saat anda ingin merokok, seperti menunda 5 menit sebelum anda menyalakan rokok anda, lalu keesokan harinya mungkin bisa ditambah menjadi 10 menit dan seterusnya, maka lama kelamaan anda akan terbiasa untuk tidak merokok lagi.
  9. Lakukan olahraga secara teratur
  10. Olahraga bisa menjadi salah satu kegiatan agar anda dapat mengurai frekuensi merokok bahkan hingga berhenti merokok. Karena dengan olahraga maka tubuh akan menjadi fress dan dapat terhindar dari stress, sehingga tidak akan ada alasan lagi untuk menghilangkan stress dengan cara merokok.
  11. Meminta dukungan yang penuh dari keluarga dan kerabat dekat
  12. Mintalah kepada keluarga maupun kerabat dekat anda agar anda diingatkan untuk tidak merokok pada saat anda ingin merokok. Karena dari dukungan pula anda mampu untuk bisa berhenti merokok.
  13. Berkonsultasilah kepada dokter dan para ahli terapi
  14. Agar dapat berhenti merokok, konsultasikan kepada dokter maupun para ahli terapi. Karena konsultasi kepada dokter maupun ahli terapi, pastinya mereka mempunyai resep yang ampuh untuk bisa berhenti dari kecanduan rokok  atau nikotin yang ada di dalamnya.

Demikianlah beberapa tips yang dapat membantu anda agar anda dapat berhenti merokok, dengan tekad dan kemauan yang kuat pastinya anda akan mampu untuk berhenti merokok.

Tips Berhenti Merokok 5.00/5 (100.00%) 5 votes

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *