Pages Navigation Menu

Sering Cemas? Coba 7 Cara Alami Herbal Ini

Rasa cemas adalah rasa yang muncul akibat kita sering dalam keadaan tertekan atau stress, dan ini bisa di rasakan kapanpun dan oleh siapapun. Untuk mengatasinya banyak orang sudah memiliki cara masing masing dalam mengatasinya namun jika anda belum menemukan cara dalam mengurangi rasa cemas diri anda bisa lakukan terapi atau dengan mengkonsumsi obat herbal tertentu, mungkin dari 7 cara ini bisa menjadi salah satu solusi yang baik untuk anda lakukan.

  1. Segelas teh chamomile

Seperti yang di lansir id.wikipedia.org , Chamomile atau Chamomile Jerman adalah tumbuhan semusim dari keluarga bunga Matahari Asteraceae. Tanaman ini tumbuh di seluruh wilayah Eropa dan wilayah Asia yang memiliki 4 musim. Meskipun tumbuh secara liar amun tumbuhan ini bisa menjadi produk herbal yang snagat baik untuk kesehatan.

  1. Sarapan sehat

Sarapan bukan berarti kegiatan yang perlu dihindari apalagi bagi mereka yang seang diet, namun sarapan itu penting dan sangat baik untuk kesehatan. Namun sarapan sehatlah yang menjanjikan kesehatan untuk anda selama beraktivitas. Sarapan sehat tentunya porsi yang cukup dengan asupan yang sehat ada karbohidrat, vitamin, mineral, protein, namun untuk disarankan bagi anda yang ingin lebih baik konsumsi sayur dan buah jauh lebih banyak dibanding jenis makanan yang lain.

  1. Tahan nafas selama 10 detik lalu hembuskan

Kegiatan ini sangat diperlukan untuk anda yang merasaka dalam kondisi cemas melanda, dengan menahan nafas 10 detik lalu di hembuskan kembali akan membuat tubuh akan jauh lebih rileks / tenang dibanding sebelumnya

  1. Aroma theraphy

Memang benar aroma theraphy akan membuat tingkat ketenangan jauh lebih baik dan biasanya untuk mereka yang ingin menggunakan aroma theraphy adalah aroma bunga lavender, namun ini bisa anda pilih sesuai kesukaan pribadi.

  1. Olahraga yang baik

Ini adalah cara untuk meningkatkan kesehatan mental dengan olah raga sehingga tingkat stress dan depresi akan jauh lebih berkurang jika kita sehing melakukan olah raga yang baik dan rutin.

  1. Dark Chocolate

Ini adalah makanan yang sangat dikenal bisa mengurangi tingkat stress, atau anda bisa juga makan kacang kenari, dan memang sudah banyak yang berhasil dengan cara ini.

  1. Konsumsi teh valerian sebelum tidur

Tidur adalah cara paling sering orang lakukan untuk menghilangi stress, namun saat cemas itu melanda kadang orang sulit untuk tidur, sehingga anda perlu minum teh valerian ini sebelum anda tidur. Teh ini baik untuk membantu anda yang sulit tidur sehingga akan ebih nyaman dan tenang saat anda tidur.

Ini adalah 7 cara yang mungkin bermanfaat yang anda selalu mengalami kecemasan diri, dan ini bisa anda lakukan atau mungkin sedang anda lakukan saat ini sehingga dengan cara ini anda lebih memiliki cara yang lebih banyak untuk mendapat ketenangan dan mengilangi stress.

Sumber : http://www.vemale.com/galeri/06539anxiety-20141118-editor-001.html

Source image : http://femaline.co/wp-content/uploads/2014/05/sakit-kepala.jpg

Source image : http://2.bp.blogspot.com/-D5VzQ9JHaVY/T9LW-lfjEmI/AAAAAAAAJo8/8AHEnigT20A/s1600/sarapan-sehat-turunkan-risiko-diabetes.jpg

Rate this post

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *