Pages Navigation Menu

Manfaat Dan Pentingnya Sarapan Bagi Tubuh Dan Jiwa

Manfaat Dan Pentingnya Sarapan Bagi Tubuh Dan Jiwa

Kebanyakan orang selama ini menganggap sarapan tidaklah begitu penting. Sekarang ini banyak orang yang menganggap bahwa minum teh, susu sudah dianggap sarapan. Makan sepotong roti sudah dianggap sebagai  sarapan. Padahal itu adalah anggapan – anggapan yang salah.

Banyak sekali orang yang menghiraukan manfaat dari sarapan pagi. Sehingga banyak orang yang tidak melakukan sarapan pagi karena dianggap tidak begitu penting. Persentase anak sekolah dengan kualitas rendah sekitar 4,6 persen, sedangkan orang dewasa sekitar 31,2 persen, hingga persentase anak dan remaja tidak sarapan cukup tinggi sekitar 16,9 persen sampai 59 persen.

Manfaat Dan Pentingnya Sarapan Bagi Tubuh Dan Jiwa

Manfaat Dan Pentingnya Sarapan Bagi Tubuh Dan Jiwa

Menurut prof. Dr. Hardinsyah, MS, guru besar departemen gizi masyarakat fakultas ekologi manusia institut pertanian bogor (ipb) “sarapan bisa meningkatkan stamina fisik, psikis, emosional, serta disiplin. Orang indonesia kan biasa bangun pagi, lalu beribadah, setelah itu bisa sarapan. Kalua dilakukan setiap hari dapat membentuk disiplin anak, sekali – kali telat tidak apa – apa, misalnya pukul 09.00 beli makanan yang di bungkus dan higenis”. Sumber dikutip dari tribunnews.

Setiap anak membutuhkan kalori sekitar 1800 kalori, sedangkan sarapan pada anak membutuhkan 500 – 600 kalori . semua itu dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi nasi, sayuran, lauk – pauk , buah serta susu ataupun air mineral.

Menurut prof. Dr. Hardiansyah,MS “kalau sarapan cuma susu ya kurang. Karena sebutir telur belum mencukupi karbohidrat, vitamin, dan lemak”.

Selain nasi dan lauk, bisa juga di ganti oleh kentang, roti gandum, dan singkong dan dikombinasikan oleh sayur – sayuran, daging, keju, serta susu.

Pentingkah sarapan? Ya, penting. Karena sarapan dapat meningkatkan stamina, konsentrasi belajar, daya ingat yang baik, serta rasa nyaman pada saat bekerja.

Selain itu sarapan juga dapat mencegah BAB, pusing, hipoglikemia, membantu mengontrol berat badan, kegemukan, makan siang yang berlebih, serta gangguan stamina. Apabila kita rutin melakukan sarapan pagi, maka kita akan jarang pusing kepala, telinga, dan gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, biasakanlah sejak dini pada anak anda untuk selalu sarapan di pagi hari sebelum melakukan aktifitas sehingga manfaatnya pun akan terasa.

Manfaat Dan Pentingnya Sarapan Bagi Tubuh Dan Jiwa 4.50/5 (90.00%) 4 votes

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *