Pages Navigation Menu

7 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

111

Ada beberapa jenis makanan yang bermanfaat bagi Ibu hamil dan juga janin yang ada di dalam kandungan. Mengetahui jenis- jenis makanan tersebut, ibu hamil dapat lebih menjaga nutrisi yang dibutuhkan saat mengandung dan setelah melahirkan. Wanita yang hamil memerlukan banyak nutrisi karena bayi yang dikandung menyerap makanan yang dimakan oleh sang ibu. Jadi sang Ibu harus lebih berhati- hati dalam memilih makanan. Untuk membantu Anda dalam memilih makanan yang baik untuk ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan sang ibu, maka kami akan memberikan tips makanan yang dibutuhkan nutrisinya oleh ibu hamil yang telah kami kutip dari The Pregnancy Zone, diantaranya adalah:

  • Wortel.

Sayuran ini telah lama kita kenal sebagai sayuran yang memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Namun selain bermanfaat untuk kesehatan mata, kandungan vitamin A yang terdapat di dalamnya bermanfaat untuk perkembangan tulang dan gigi bayi.

  • Mangga.

Buah yang satu ini memang menjadi salah satu buah yang cukup disukai oleh ibu hamil. Karena selain cukup mudah untuk mendapatkan buah ini, manfaat yang terdapat di dalamnya juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan juga sang janin. Selain kaya akan vitamin A dan C, mangga juga mengandung kalium yang berfungsi untuk mencegah dan meredakan kram pada ibu hamil.

  • Alpukat

Alpukat mengandung banyak asam folat yang sangat penting untuk perkembangan otak serta perkembangan sistem saraf pada janin. Selain itu buah alpukat juga mengandung vitamin B6, vitamin C dan kalium yang juga dibutuhkan untuk janin.

  • Kacang merah dan jenis kacang- kacangan

Kacang merah dan jenis kacang- kacangan mengandung mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti seng, kalsium, kalium, dan lain- lain.

  • Telur dengan DHA

Kandungan protein dan kalorinya yang rendah sebagai alasan makanan ini menjadi makanan yang dapat dijadikan pilihan untuk ibu hamil. DHA  merupakan asam lemak omega 3 yang merupakan salah satu asamlemak yang dibutuhkan pada saat kehamilan.

  • Brokoli

Brokoli juga menjadi makanan yang kandungannya sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena vitamin A, vitamin C, dan kalsium yang cukup tinggi mampu memenuhi nutrisi ibu hamil.

  • Minyak zaitun

Minyak zaitumn mengandung banyak vitamin E dan lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi ibu hamil dan bayi.

Rate this post

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *